为有效缓解九年级学子中考备考压力，科学调适考前心理状态，帮助学子以从容自信的姿态迎接中考，5月18日下午，常州市焦溪初级中学特邀常州市心理教育学科带头人、江苏省前黄高级中学专职心理教师、常州市未成年人心理成长指导中心特聘心理咨询师周燕，为全体九年级学生开展了“减压赋能 从容中考”的心理团体辅导活动。

活动开篇，周老师以视觉凝视、趣味心理测试等互动小游戏活跃现场氛围，让同学们直观感知自身情绪，快速融入讲座。结合中考备考实际，周老师从合理目标设定、自信心与意志力培养、积极情绪调适、高效冲刺复习、科学应试策略五大维度展开讲解。

在目标设定环节，周老师借用游泳健将弗洛伦丝・查德威克的案例，强调清晰、可触及的目标是坚持的动力，并结合常州本地中考分数线，引导学生找准学科增分点，制定贴合自身的备考目标。针对自信心培养，她通过南瓜抗压实验、无腿登山家夏伯渝登顶珠峰的故事，传授积极自我暗示、不纠结过往、与自己赛跑的自信秘诀，激发学生内在意志力。

针对备考焦虑，周老师解读叶克斯－多德森定律，告知学生适度焦虑是正常心理反应，教授情绪宣泄、积极视角转换、想象预演等实用方法，引导学生接纳情绪、合理调适。同时，她梳理了苦学无效、粗心、偏科等八大备考常见问题，给出时间管理、任务清单制定等高效复习技巧，并解答难题应对、答案修改、考后心态调整等应试困惑。

整场活动紧贴九年级备考实情，内容详实实用，既疏导了学子们紧绷的备考情绪，也筑牢了他们从容应考的心理防线。今后焦溪初中将持续聚焦九年级学生备考心理需求，常态化开展针对性心理赋能活动，全程关注毕业班学生的情绪状态与心理调适，用心做好考前心理护航，助力九年级学子轻装上阵、全力冲刺中考。

（撰稿：范晓鸿   摄影：毛清秀   审核：夏瑜）