期末备考进入冲刺阶段，为帮助学子缓解考前压力、优化复习策略，1月19日，常州市焦溪初级中学在升旗仪式上开展了以《轻装上阵 从容赴考》为主题的心理团体辅导活动，德育处范晓鸿副主任为全体同学送上备考“心理锦囊”。

活动中，范主任结合同学们的备考现状，精准剖析压力的双重影响：适度压力能激发潜能，过度焦虑则易导致失眠、注意力不集中等问题。针对这一痛点，她分享了四大减压方法：通过跑操、球类运动等运动调节，分泌“快乐激素”愉悦身心；借助均匀缓慢的深呼吸放松身心；通过倾诉、写日记、听音乐等合理宣泄情绪；以每日自我鼓励的积极暗示筑牢自信。

此次团体辅导活动为同学们送上了兼具科学性与实用性的备考“锦囊”。相信焦中学子定能将这些方法内化于心、外化于行，以从容不迫的心态轻装上阵，以全力以赴的姿态冲刺期末，为这个学期的辛勤付出交上一份圆满答卷。

（撰稿：范晓鸿  摄影：毛清秀  审核：夏瑜）