期中考试临近，为帮助同学们缓解备考压力、建立积极心态，11月10日的升旗仪式上，焦溪初级中学心理教师顾唯以《从“心”从容 自信迎考》为题，为全校学子带来暖心辅导，支招科学备考，筑牢心态“防护盾”。

顾老师从同学们的考前普遍状态切入，坦言紧张与焦虑是正常反应。出现失眠、注意力分散、记忆力下降等情况，这些多源于过高的自我期待、外界压力传导或复习方法不当。针对这些问题，顾老师分享了实用的心态调整策略：通过“认知重构”打破“考不好就是失败”的绝对化思维；制定细化到每日的复习计划，增强对备考的掌控感；借助运动、深呼吸等“身心调节法”释放压力，保持稳定状态。

这场辅导贴合学生需求，语言温暖而有力量，赢得师生们的热烈掌声。同学们表示，不仅学会了应对焦虑的方法，更将以从容姿态迎接即将到来的挑战。今后，焦溪初中将不断完善心理辅导长效机制，全力营造“安全有保障、心理有依托”的校园环境，让每一位学子都能在阳光健康的氛围中成长。

 （撰稿：顾唯  摄影：范晓鸿  审核：夏瑜）