期中考后心理调适锦囊（家长篇）

在过去的一周，孩子们经历了紧张的期中考试，阶段性考试不仅对孩子们来说是一次挑战，对于我们家长来说也是不小的“考验”。现阶段或许您也正焦急地等待着孩子考后的一个反馈，家长的情绪很容易传递到孩子身上，从而放大对于自身考试成绩的焦虑感，对成绩的波动产生担忧和恐惧。为了让我们家长自身调节好情绪、平衡心态，携手孩子平稳地度过考后这段敏感期，请您收下焦溪初中为各位家长准备的这份“考后心理调节锦囊”！

    一、主动与老师沟通，关注自身情绪调整

如您感觉在期中考后对孩子的成绩感到紧张、焦虑、担忧；对孩子这次阶段测验的成绩感到生气、愤怒，并且这种情绪已经影响到您与孩子在家中的互动与交流，也要需要注意调整自身的情绪哦！家长们可以主动与老师沟通，表达自己感受和困惑，在家校共同探讨中解决问题。家长在考后的情绪状态很容易传递到孩子身上，以积极的情绪影响孩子能更快帮助孩子恢复和调整考后状态。

    二、接纳孩子现状，避免言语打击

每一次阶段性测验后，孩子们都特别紧张自己的成绩是否达到了预期的目标，当成绩未达到预期或距离预期较远的时候，孩子们的情绪也会很低落，家长们可以先缓一缓、接纳孩子的现状，安抚孩子的情绪，倾听孩子在学业上的困惑并给予理解和鼓励，言语打击只会加深孩子的自责、愧疚，挫伤孩子的自信。

家长们要了解，其实，影响考生学习动机和学习行为的不是考试分数，而是对分数的认识与评价。每一次阶段性测验，主要是检测考生的知识掌握程度，便于查漏补缺，进一步巩固复习。一次考试的成绩并不能代表未来，也不能完全反映出考生的水平。考生考后的心态会在一定程度上决定考生后续的学习与成绩，所以考得不理想也不要灰心，要及时调整心理状态，总结优点，反思不足，以良好心态继续下一阶段的学习。

三、科学分析成绩，探讨改进方法

当我们了解了阶段性测验的真正目的，便能以考试成绩作为参考，制定下一阶段的学习计划与目标。对于错题、难题，引导孩子分析各自对应的知识点，探寻查漏补缺、改进提高的方法。

四、寻求老师及其他心理援助

当您观察到孩子在考后的情绪有较大波动，严重影响到日常的学习生活时，可以寻求班主任、心理老师或其他心理援助渠道的帮助，在家庭、学校、社会的共同关爱与呵护下保障孩子成长安全。

公益电话咨询

江苏省未成年心理援助热线：96111   

常州市未成年人成长指导中心电话：0519-96111；86617789   每天8：30-22：00

天宁区未成年人指导中心电话：0519-85515118；18112500898 每天8：30-17：00

危机干预求助

904医院青少年儿童心理中心：0519-83064423  周一至周五工作时间

常州市德安医院心理科：0519-68016801        周一至周五工作时间

常州市第一人民医院临床心理科：0519-68870976 周一至周五工作时间

每次考试是孩子自己必须面对的一场历练，没考好他们自己更难受，家长应更加包容和鼓励，肯定孩子在备考过程中的努力和坚持，言谈举止中告诉孩子：父母永远是你坚强的后盾，无论成败，父母对你的爱永无改变。