尊敬的各位老师，亲爱的同学们：  

大家好！我是八（3）班的计晓程。今天我演讲的题目是《爱眼护眼，“睛”彩连连》。

每年的6月6日是全国爱眼日。眼睛是心灵的窗户，是我们探索美丽世界的桥梁。但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?我想除了极少数的遗传因素外，跟长期的用眼不当有很大关系。繁忙的学业，长时间的埋头苦读，疲劳的眼部肌肉没有得到及时放松；有的同学，一放假就抱着手机、电脑不放，花花绿绿的屏幕，快速闪动的画面；有的同学为了躲避家长和老师监督，晚上躲在被子里偷偷玩手机，种种行为，都是近视发展的推手！

也许有的同学错误地认为只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了，更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。

同学们，为了拥有健康、明亮的双眼，在此我建议大家做到以下几点:

1.要养成良好的用眼习惯，保持正确的读写姿势，不在走路时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射的情况下看书。

2.要科学合理使用电子产品，不要长时间刷手机、玩游戏。无论是看书还是用电子产品时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

3.眼睛不舒服时不要用手用力揉，一旦发现视力模糊、眼睛干涩等情况，要及时告诉家长去医院矫正治疗。

4.养成良好生活习惯。同学们要加强体育锻炼，每天至少保证1小时户外活动。

5.坚持认真做眼保健操，课间时到室外活动或远眺，防止持续疲劳用眼。

6.要多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，例如动物肝脏、鱼类、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等，有助于保护眼睛。   

同学们，冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持。同学们，让我们爱眼护眼，“睛”彩连连。