老师们，同学们：

早上好！

我是九2班的阚晨洋。2020年6月6日是第25个全国爱眼日，今年的主题是：“视觉2020，关注普遍的眼健康”。

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人都曾拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。

2000年全国青少年健康体质调查，我国学生平均近视率：小学20%，初中48%，高中71%，大学73%，2006年初中生近60%，高中生76%，大学生83%，较2000年显着提高，而且发生年龄提前，程度加重。根据2010年中美等国合作开展的一项防治儿童近视研究项目前期调查显示，中国人口近视发病率为33%，全国近视人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视人数居世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。此外，我国视力残疾人数约有1310万人。在视力残疾患者中，约25%，即300万患者需要低视力保健，而且低视力患者仍以每年上百万计的数量增加。在这种严峻的形势下，国家非常重视视觉质量的提高和低视力患者的康复。

由此可见，保护视力刻不容缓。为此，我呼吁：为了能继续拥有一双明亮的眼睛，为了能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。

　　为此，我建议大家做到如下几点：

　　1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

　　2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。

　　3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要及时纠正。走路和乘车时不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

　　4、保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于消除疲劳、恢复学习能力，也是保持身体健康的重要因素。

　　5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

　　6、不偏食，多吃奶制品、鱼、肉、蛋等，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充足的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等富含维生素的食品。

我相信，只要我们时刻注意，将爱护眼睛的理念内化于心、外化于行，坚持做到以上6点，我们一定能够拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!

天地广阔，岁月极美，让我们爱眼护眼，笑看山河！